Allora ecco la classifica della VERDURA (più utilizzabile) a partire dalla meno calorica fino a un massimo di 25 kCal!
Domani farò la frutta :))
Le Calorie sono intese ogni 100g:
Finocchi 9
scarola 10
cicoria 12
zucchine 13
lattuga 15
fiori di zucca 15
sedano 15
pomodori da insalata 17 (un po' di più i pachino, ciliegino ecc)
carciofi 17
melanzane 18zucca gialla 18
bieta 19
fagiolini 20
cavolo 20
carote 22
peperoni 22
asparagi 22
spinaci 23
broccoli 25
cavolfiore 25
Sono tutte cucinabili in padella o bollite rigorosamente senza condimenti! Altre perfette crude.
PROPRIETA' PARTICOLARI !!!
Finocchio: particolarmente ricco in fibre!utili per regolarizzare l'attività intestinale.Inoltre assorbendo molta acqua nell'intestino velocizzano il transito intestinale con la conseguenza di far assorbire di meno i nutrienti.
In più è ricco di sali minerali, soprattutto potassio, calcio e fosforo che aiutano per la stanchezza.
Perciò si può facilmente mangiare a crudo per calmare attacchi di fame
Zucchine: ricche di acqua saziano molto con poche calorie! Hanno potassio e vitamina A. Importanti per le proprietà diuretiche e lassative
Fagiolini: Possono sostituire la carne per quanto riguarda l'apporto di proteine. Ricchi in fibre
VERDURE A CALORIE NEGATIVE (BRUCIA GRASSI) è più l'energia necessaria al loro consumo che quella che apportano con le loro calorie :
Cavolo: anticellulite, utile nel dimagrimento cosce e a calorie negative
Carote: verdura a calorie negative! ricca in beta-carotene fondamentale per mantenere elastica e luminosa la pelle.
Spinaci: anche loro a calorie negative! Accelerando il metabolismo fanno bruciare i grassi più facilmente.
Ricchi di vitamine (A, C, B, D, F, K), rame, potassio, zinco, calcio e fosforo sono praticamente degli integratori naturali.
Broccoli: Anticellulite (zono cosce) e a calorie negative: apportano 25 calorie e ne hanno bisogno 80 per essere digeriti.
Potete sempre aggiungere del PEPERONCINO sui piatti di verdura perchè aiuta nel dimagrimento:contiene un principio attivo, la capsicina o capsaicina che aiuta a tenere sotto controllo il tessuto adiposo (sopratutto sull'addome)
Altrimenti condite esclusivamente con ACETO che favorisce la diuresi, sgonfia la pancia e fa digerire meglio aiutando la perdita di peso
Spero vi sia utile! Baci <3
Il mio D.A. di oggi:
Colazione: 150g mela
100g yogurt fitline0%
Cena: 100g lattuga
100g pomodori
100g fagiolini
TOT CALORIE_ 136
Attività:40 min danza
Mi piace molto la verdura a me, peccato viva con mio padre e non posso comprare tutta quella che vorrei...
RispondiEliminaDi aceto uso quello balsamico di modena, va bene x condire?
Si! Anche io uso quello! L'aceto di mele ha un po' meno calorie e previene dalla ritenzione idrica ma comunque anche quello balsamico ne ha circa 20 ogni 100g e in un condimento ce ne sono pochi grammi quindi ne vale la pena per il sapore ;)
EliminaQuello balsamico lo adoro, col le verdure e' la morte sua, poi nella mia zona lo trovo facilmente e di quello veramente buono e denso ;D
EliminaSi vero! Di dove sei?
Eliminama come fai a ballare mangiando così poco? O.O sono impressionata!
RispondiEliminacmq grazie per le info...e sulle altre spezie che dici? tipo cannella/paprika/curry
Si beh..non sono un esempio di salute da seguire! E in effetti ultimamente sono un po' fiacca a danza...ma quando c'è l'adrenalina la testa comanda più del corpo e ci passi sopra alla debolezza..calcola sotto spettacolo mangiavo poco più di ora e mi allenavo 7giorni su 7 fino a 7ore al giorno. Però stavo stressata! Non lo consiglio, mi sono pure infortunata.
EliminaPer le spezie vai benissimo con tutto! Sono tutte consigliate nelle diete perché accellerano il metabolismo. La paprika deriva dal peperoncino quindi come ho scritto è utile,la cannella aiuta a bruciare i grassi, pure il pepe nero va benissimo..per il curry non so in caso mi leggo qualcosa! :)
Molto utile questo post grazie mille Ele
RispondiEliminaIl tuo D.A. vedo che sta andando bene.. continua cosi un bacio grande <3
Grazie a te per la presenza! :))
EliminaAdoro le verdure e questi appunti sono davvero interessanti! ^-^ ~
RispondiEliminami fa piacere che possono servirti ! :)
RispondiEliminaTu studi medicina e credi nelle calorie negative? Mamma mia...
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